จุลินทรีย์ดีอย่างโพรไบโอติก ช่วยเสริมสมดุลในลำไส้ โดยเฉพาะการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ หลายคนอาจสงสัยว่า ร่างกายจะเป็นอย่างไรเมื่อได้รับโพรไบโอติกมากเกินจำเป็น?
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%97%E0%B9%82%E0%B8%95%E0%B8%B0.webp)
โพรไบโอติกคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร? โพรไบโอติกมีบทบาทสำคัญต่อระบบย่อยอาหาร พบได้ใน โยเกิร์ต กิมจิ นัตโตะ มิโสะ ผักดอง และอาหารหมักดองอื่น ๆ
✅ โพรไบโอติกมีผลดีอย่างไร?
- ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ
- เพิ่มการป้องกันร่างกายจากแบคทีเรียไม่ดี
- ช่วยป้องกันปัญหาท้องอืด และปรับสมดุลขับถ่าย
- มีส่วนช่วยลดน้ำหนักและรักษาสมดุลฮอร์โมน
โพรไบโอติกมากเกินไป ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? แม้ว่า
โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ เช่น
1️⃣ เกิดอาการแน่นท้อง และมีแก๊สสะสม
- จุลินทรีย์ดีในลำไส้ทำงานมากขึ้น
- หากได้รับในปริมาณสูงเกินไป อาจทำให้เกิด แก๊สสะสม ท้องอืด และไม่สบายท้อง
2️⃣ อาการขับถ่ายที่เปลี่ยนแปลงจากปริมาณโพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)ที่สูง
- ร่างกายอาจตอบสนองด้วยการเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
- อาจทำให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ
3️⃣ เสี่ยงต่อภาวะติดเชื้อในผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- แม้โพรไบโอติกจะมีผลดีต่อระบบลำไส้
- แต่สำหรับผู้ที่มี ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่น ผู้ป่วยโรคร้ายแรง หรือผู้ที่ได้รับการปลูกถ่ายอวัยวะ อาจมีความเสี่ยงติดเชื้อจากแบคทีเรียที่ควบคุมไม่ดี
ปริมาณโพรไบโอติกที่แนะนำต่อวัน 🔹 การรับประทานที่เหมาะสมอยู่ที่ 1-10 พันล้าน CFU
🔹 ควรเน้นการได้รับจากแหล่งธรรมชาติ เช่น กิมจิ โยเกิร์ต และไม่มากเกินไป
เป็นจุลินทรีย์ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้และส่งเสริมการทำงานของร่างกาย แต่ หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือระบบย่อยอาหารผิดปกติ
🥗 รักษาสมดุลระบบทางเดินอาหารด้วยวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ