เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะกับชุมชนผู้สูงวัย $$

[www.SeoNo1.co.th]

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะกับชุมชนคนวัยชรา



วิถีทางเลือก เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ที่เหมาะกับคนแก่ในชุมชนอย่างปลอดภัยและยืนนาน
การก้าวเข้าสู่สังคมคนแก่รวมทั้งจุดสำคัญของพื้นที่สุขภาพในชุมชน

ในสมัยที่เมืองไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ (Aged Society) การดูแลสุขภาพเชิงคุ้มครองจึงกลายเป็นวาระสำคัญที่ไม่ใช่แค่เรื่องส่วนบุคคล แต่คือเรื่องของการจัดการส่วนประกอบเบื้องต้นในชุมชนด้วย หนึ่งในเครื่องไม้เครื่องมือสำคัญที่สามารถช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้กับคนแก่ก็คือ เครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง ซึ่งตอนนี้มิได้เป็นเพียงเหล็กดัดโค้งงอตั้งโชว์เอาไว้ในสวนสาธารณะเท่านั้น แต่เป็นสิ่งใหม่ทางวิศวกรรมที่ถูกออกแบบมาเพื่อสรีระและก็การเคลื่อนไหวของคนสูงอายุโดยยิ่งไปกว่านั้น

การมีพื้นที่บริหารร่างกายในหมู่บ้าน หรือสวนสาธารณะชุมชนที่มีคุณภาพ ไม่เพียงแค่ช่วยให้คนแก่ได้ขยับร่างกายเพื่อชะลอความเสื่อมถอยของกล้ามแล้วก็ข้อต่อ แต่ยังทำหน้าที่เป็น "ศูนย์รวมจิตใจ" ที่ช่วยลดภาวการณ์เศร้าหมองจากการอยู่ติดบ้าน สร้างความสัมพันธ์ด้านสังคม และทำให้ชุมชนมีความแข็งแกร่ง แต่ ปัญหาที่พบมากคือการเลือกใช้เครื่องใช้ไม้สอยที่ผิดจำพวก  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  หรือไม่ตามมาตรฐาน ซึ่งแทนที่จะมีผลดี กลับกลายเป็นความมีโอกาสเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ บทความนี้ก็เลยจะพาไปเจาะลึกถึงวิธีการเลือกเครื่องออกกำลังกายที่ "ใช่" รวมทั้ง "ปลอดภัย" ที่สุดสำหรับคนแก่

วิธีการเลือกเครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้งสำหรับคนชรา ความปลอดภัยต้องมาก่อน

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายของคนวัยแก่ เรามิได้มุ่งเน้นที่การผลิตกล้ามให้ใหญ่มหึมาหรือการเผาไขมันอย่างมากถ่วงราวกับวัยเอ๊าะๆ แม้กระนั้นหัวใจหลักคือ "Low Impact" หรือการบริหารร่างกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เพื่อรักษาการทรงตัว ความยืดหยุ่น รวมทั้งรูปแบบการทำงานของหัวใจแล้วก็ปอด ดังนั้น เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ที่จะเอามาจัดตั้งในโซนคนวัยแก่ จำต้องผ่านวิธีการคิดและการออกแบบที่วิจิตรบรรจงกว่าปกติ

ประการแรกที่ต้องพินิจพิเคราะห์เป็น การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomics) วัสดุอุปกรณ์ที่ดีจำต้องรองรับสรีระที่ไม่อย่างเดิมของผู้อาวุโส ดังเช่น ความสูงของเบาะนั่งจะต้องไม่ต่ำจนถึงเกินไปจนกระทั่งลุกนั่งลำบาก ด้ามจับควรจะมีขนาดพอดิบพอดีมือรวมทั้งสร้างจากวัสดุที่ไม่ลื่นหลุดง่ายแม้จะมีเหงื่อ นอกเหนือจากนั้น กลไกการเคลื่อนไหวของเครื่องเล่นจะต้องมีความ "สมูท" หรือลื่นไหล ไม่มีการกระชาก หรือมีแรงต้านทานที่หนักเกินความจำเป็นจนถึงทำให้กล้ามฉีกให้ขาดได้ ระบบลูกปืนและจุดหมุนต่างๆจำต้องได้รับการรักษาให้อยู่ในภาวะบรรเจิดเสมอ เพื่อให้การออกแรงเป็นไปอย่างธรรมชาติที่สุด

ประการถัดมาคือ ส่วนประกอบและก็ความแข็งแรงแข็งแรง ด้วยความที่จะต้องตั้งอยู่กลางแจ้ง ผึ่งแดด ตากฝน ตลอดเวลา วัสดุที่ใช้ต้องเป็นเกรดที่ทนต่อสภาพอากาศประเทศไทยได้ดิบได้ดี อาทิเช่น การใช้เหล็กกัลวาไนซ์ที่ผ่านการอบสีฝุ่น (Powder Coating) เพื่อป้องกันสนิมและก็การกัดกร่อน เนื่องจากว่าแม้โครงสร้างผุพังเพียงแต่นิดนึง บางทีอาจคืออุบัติเหตุร้ายแรงสำหรับคนชราที่มีกระดูกเปราะบาง ความยั่งยืนและมั่นคงของฐานรากก็เป็นสิ่งที่ไม่เอาใจใส่มิได้ การตำหนิดตั้งจะต้องมีการยึดฐานที่แน่นหนา ไม่โยกคลอนขณะใช้งาน

ชนิดของ  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  ที่ตอบโจทย์ผู้อาวุโส

เพื่อให้เห็นภาพแน่ชัดเพิ่มขึ้น เราสามารถแบ่งกลุ่มวัสดุอุปกรณ์ที่เหมาะสมออกเป็นหมวดหมู่ตามจุดหมายการใช้แรงงาน ซึ่งจะช่วยทำให้คณะกรรมการชุมชนหรือผู้จัดซื้อสามารถคิดแผนแผนผังพื้นที่ได้อย่างมีคุณภาพ

1. กลุ่มบริหารข้อต่อและการเคลื่อนไหว (Mobility & Flexibility) นี่เป็นกรุ๊ปที่สำคัญที่สุดแล้วก็ต้องมีรูปร่างมากที่สุดในพื้นที่ เครื่องมือในกลุ่มนี้จะช่วยลดอาการข้อยึดติด ไหล่ติด หรือปวดหลัง ซึ่งเป็นโรคยอดนิยมของคนวัยแก่
- เครื่องบริหารวงล้อหมุนแขน (Tai Chi Spinners): เครื่องนี้ช่วยบริหารหัวไหล่และก็ข้อมือ ช่วยให้คนวัยแก่สามารถเอื้อมถือของหรือหวีผมได้ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน การหมุนวงล้อขนาดใหญ่ช่วยยืดดูหมิ่นเหยียดหยามกล้ามเนื้อแขนและลำตัวตอนบนอย่างนุ่มนวล
- เครื่องบริหารเอวและก็บั้นท้าย (Waist Twister): การบิดเอวเบาๆช่วยคลายกล้ามหลังส่วนล่างและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง แต่ควรเป็นรุ่นที่มีราวจับมั่นคง เพื่อให้ผู้เล่นสามารถประคองตัวได้ตลอดเวลา คุ้มครองปกป้องการเวียนหัวหรือเสียการทรงตัว

2. กลุ่มเสริมสร้างระบบหัวใจแล้วก็ไหลเวียนเลือด (Cardiovascular) แม้จะสูงอายุ แต่การบริหารหัวใจยังจำเป็นต้อง เพื่อควบคุมความดันโลหิตและก็ลดการเสี่ยงโรคหัวใจ
- เครื่องเดินบนอากาศ (Air Walker): นี่คือดารานำชายของ เครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง สำหรับผู้สูงวัย เนื่องจากว่าเป็นการเลียนแบบการเดินหรือวิ่ง แม้กระนั้น "ไร้แรงชน" ที่ข้อเข่าแล้วก็ข้อเท้า ฝ่าเท้าของผู้เล่นจะวางอยู่บนแป้นตลอดระยะเวลา ทำให้สามารถบริหารร่างกายได้นานโดยไม่เจ็บหัวเข่า
- รถจักรยานเอนปั่น (Recumbent Bike): การขี่จักรยานในท่านั่งที่มีที่สำหรับพิงหลัง ช่วยลดภาระหน้าที่การรับน้ำหนักของกระดูกสันหลัง เวลาที่ขายังได้ทำงานเพื่อสูบฉีดเลือด



3. กรุ๊ปนวดผ่อนคลายรวมทั้งยืดเหยียด (Massage & Stretching) คนวัยชรามักมีลักษณะเมื่อยตามตัว อุปกรณ์กลุ่มนี้ก็เลยได้รับความนิยมสูงมากมาย
- เครื่องนวดข้างหลังและดันหลัง: วางแบบมาให้มีปุ่มนวดหรือลูกกลิ้งที่รับกับแผ่นหลัง ช่วยกดจุดคลายกล้ามเนื้อบริเวณสะบักแล้วก็เอว
- บาร์ยืดเหยียดหยาม: สำหรับในการยืดกล้ามน่องและขา เพื่อคุ้มครองป้องกันตะคิวและก็ช่วยให้การเดินเหินคล่องแคล่วขึ้น

การออกแบบภูมิทัศน์และสภาพแวดล้อม สาเหตุที่จำเป็น
การซื้อ เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง ที่ดีเป็นเพียงแต่จุดเริ่ม แต่การจะทำให้แผนการบรรลุความสำเร็จและมีสาวใช้งานจริงนั้น ขึ้นอยู่กับการออกแบบพื้นที่รอบๆด้วย แนวคิด Universal Design หรืออารยธรรมสากล คือสิ่งที่จำต้องนำมาจับ

พื้นสนามคือสิ่งที่จำเป็นต้องให้ความเอาใจใส่เป็นลำดับที่หนึ่ง สำหรับโซนคนสูงอายุ พื้นคอนกรีตแข็งๆหรือพื้นหญ้าตะปุ่มตะป่ำบางทีอาจไม่ใช่คำตอบที่ดีเยี่ยมที่สุด การใช้ พื้นยางสังเคราะห์ (Rubber Tile/EPDM) ที่มีความนุ่มและก็ยืดหยุ่น จะช่วยลดแรงกระแทกขณะเดิน รวมทั้งที่สำคัญคือช่วยผ่อนหนักเป็นค่อยแม้เกิดเหตุสุดวิสัยอย่างการหกล้ม ยิ่งกว่านั้น พื้นยางยังช่วยกันลื่นได้ดีกว่าพื้นกระเบื้องเมื่อมีฝนตกหรือน้ำขัง

สภาพแวดล้อมจำต้องเอื้อต่อการใช้แรงงานในช่วงเวลาเช้าแล้วก็เย็น ควรมีการปลูกต้นไม้ให้ร่มเงา หรือการต่อว่าดตั้งหลังคาผ้าใบในบางจุด เพื่อไม่ให้เครื่องไม้เครื่องมือร้อนมากกระทั่งสัมผัสไม่ได้ แสงไฟต้องพอเพียงเพื่อคนแก่มองเห็นพื้นต่างระดับหรือเครื่องกีดขวางได้ชัดเจน นอกจากนั้น จะต้องมีม้านั่งพักผ่อนแทรกตัวอยู่ตามจุดต่างๆเพื่อคนวัยแก่ได้นั่งพักผ่อนให้หายเหนื่อยและก็สนทนากัน เนื่องจากว่าอย่างที่กล่าวถึงไปแล้ว สังคมแล้วก็สุขภาพดวงใจสำคัญพอๆกับสุขภาพด้านร่างกาย

ป้ายเสนอแนะวิธีการใช้งานต้องมีขนาดใหญ่ อ่านง่าย ใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย และก็มีรูปภาพประกอบ  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  กระจ่าง คนสูงอายุคนจำนวนไม่น้อยอาจไม่คุ้นเคยกับเครื่องใช้ไม้สอย หากว่าไม่มีคำแนะนำที่แจ่มกระจ่าง อาจใช้งานไม่ถูกท่าและก็มีการเจ็บได้

การดูแลรักษา หัวใจของความยั่งยืนมั่นคง

บ่อยมากที่เราเห็น เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง ถูกละเลยร้างจนถึงสนิมสกปรกและก็ใช้งานมิได้ภายในระยะเวลาไม่กี่ปี ปัจจัยหลักมาจากการขาดกลยุทธ์ทะนุบำรุง การลงทุนซื้ออุปกรณ์คุณภาพสูงตั้งแต่ต้นจะช่วยลดภาระหน้าที่ค่าซ่อมแซมในระยะยาวได้มาก

อุปกรณ์จากผู้สร้างที่ตามมาตรฐานจะมีการรับประกันแล้วก็การบริการข้างหลังการขาย ซึ่งรวมทั้งการตรวจทานจุดหมุน การหยอดน้ำมันหล่อลื่น และการเช็กสภาพน็อตสกรูต่างๆอย่างสม่ำเสมอ สำหรับชุมชนหรือหน่วยงานแคว้น การเลือกซัพพลายเออร์ที่มีทีมช่าง service ที่เชี่ยวชาญและติดต่อได้ง่าย จึงเป็นเรื่องสำคัญพอๆกับราคาของผลิตภัณฑ์ การมีอะไหล่สำรองพร้อมแปลงเมื่อเสีย จะช่วยทำให้เครื่องไม้เครื่องมือมีอายุการใช้แรงงานนานนับสิบปี คุ้มค่ากับงบประมาณที่ลงไป

เพราะอะไรจำต้องเลือกมือโปรสำหรับเพื่อการดูแลพื้นที่สุขสภาวะของชุมชน

การสร้างพื้นที่บริหารร่างกายสำหรับคนแก่ไม่ใช่แค่การซื้อของมาวาง แม้กระนั้นเป็นการสร้างคุณภาพชีวิต การเลือกใช้บริการจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญที่มีความรู้และความเข้าใจจริง ทั้งยังในเรื่องขององค์ประกอบวิศวกรรมรวมทั้งสรีรศาสตร์ จะช่วยทำให้คุณได้โครงการที่ตอบปัญหาการใช้แรงงานจริง ปลอดภัย และก็สวยงาม

ที่ บริษัท ปัน ปัน เพลย์กราวด์ แอนด์ ทอยส์ จำกัด เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  พวกเราไม่ได้เป็นเพียงแค่ผู้จัดจำหน่าย แต่เราคือที่ปรึกษาที่พร้อมดูแลคุณตั้งแต่กระบวนการดีไซน์วางแผนผัง การเลือก เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง ที่เหมาะสมกับงบประมาณแล้วก็กลุ่มผู้ใช้งาน ไปจนกระทั่งการติดตั้งด้วยทีมงานมืออาชีพและการดูแลหลังวิธีขายที่คุณวางใจได้



สามารถอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> https://www.punpunplayground.com/fitness